Auksta putra
Vēl viena ātra recepte, kas neaizņem daudz laika, ir putra. Ēdienu gatavošanai būs nepieciešams: neliels stikla trauks ar vāku, piens (to var aizstāt ar dabīgo jogurtu), ogas vai augļi. Recepte vienkārša: lielās auzu pārslas ieber burkā, pārlej ar pienu un pievieno banānu, žāvētus augļus, riekstus vai ogas. Saldināt putru bez kaitējuma veselībai, palīdzēs medus vai saldinātājs. Uz naktīs konteiners tiek aizvērts ar vāku, neaizmirstot maigi sajaukt sastāvdaļas, un no rīta var baudīt gardas un veselīgas brokastis.
Lasi arī: 4 zvaigžņu zīmju pārstāvji, kas kļūs bagāti 2023. gada janvārī
Granola
Parastie musli satur milzīgu daudzumu cukura, un to pagatavošana mājās nav grūta. Veselīgs cienasts ar pienu un piena aizstājējiem un sulu būs lielisks dienas sākums. Ēdiena gatavošanai nepieciešamas lielās auzu vai vairāku graudaugu pārslas, rieksti, žāvēti augļi, ogas. Pārslas izklāj uz cepešpannas ar cepampapīru, pievieno ogas, riekstus un žāvētus augļus, pārlej ar nelielu daudzumu medus. Visu cep līdz zeltaini brūnai garozai, 150 grādu temperatūrā. Atdzesēto maisījumu pārliek stikla traukā un uzglabā tumšā, vēsā vietā. Gatavās brokastis vienmēr būs pa rokai.
Šokolādes kūciņas
Pat konditorejas izstrādājumi un saldumi būs noderīgi, ja tie tiks pagatavoti pareizi.
Sastāvs:
-
- 3 ēdamkarotes pilngraudu miltu vai klijas;
- kafija – tējkarote;
- kakao pulveris – 2 ēdamkarotes;
- pāris ēdamkarotes saldinātāja;
- ceturtdaļa tējkarotes cepamā pulvera;
- 2 ēdamkarotes piena;
- vistas olas vai 3 paipalu olas;
- 2 ēdamkarotes augu vai olīveļļas;
- rieksti, sezama sēklas vai citas piedevas – pēc garšas.
Sastāvdaļas sajauc traukā, cep mikroviļņu krāsnī 3-4 minūtes ar jaudu 600-800. Gatavos keksus pēc garšas pārkaisa ar riekstiem.
Jebkura maltīte ir ne tikai sāta sajūta, bet arī veselība, kā arī enerģijas avots.
Sabalansēta maltīte ir labvēlīga, dod spēku aktīvam dzīvesveidam un stiprina imūnsistēmu. Ir svarīgi sekot līdzi savam uzturam, tāpat kā saprast, ka veselīgs ēdiens var būt garšīgs – galvenais ir atrast savas sastāvdaļas un baudīt ēdienu nekaitējot veselībai.