Kustieties katru dienu
Ierobežot sevi ar stingru fizisko aktivitāšu režīmu nav labākais veids, kā sākt jauno gadu. Tā vietā veltiet laiku, lai izbaudītu kustību un visas tās priekšrocības – tā var kļūt par lielisku apņemšanos. Piemēram, dodieties pastaigā dabā, veiciet iesildīšanos treniņa vidū vai dejojiet virtuvē, kamēr tiek gatavotas vakariņas.
“Padariet vingrošanu pēc iespējas jautrāku un ierobežojiet šķēršļu skaitu. Noteiktā diennakts laikā sapakojiet treniņtērpu un dodieties uz grandiozu nodarbību. Sāciet ar trim minūtēm vai ar to, kas jums vislabāk padodas, – iesaka Anna Tomlina.
Dariet kaut ko muļķīgu
“Kļūt par labāku cilvēku nozīmē atteikties no visiem priekiem, tāpēc mēs bieži atgriežamies pie vecajiem sliktajiem ieradumiem. Taču jūs varat no jauna definēt prieku, vienlaikus saglabājot nedaudz vairāk labsajūtas (kas bieži vien tik un tā rada lielāku laimi),” norāda eksperte.
Piemēram, izklaidējoties un esot muļķīgam, izdalās endorfīni – laimes hormons, kas mums nepieciešams, lai justos labāk.
“Atcerieties atpūsties un uzvesties mazliet dīvaini. Izdomājiet dziesmas, dejojiet, atveidojiet slavenības – ko vien vēlaties, bet pārliecinieties, ka tas ir absurds,” viņa iesaka.
Ejiet gulēt mazliet agrāk
Tas nav viegli, īpaši ņemot vērā mūsu lielo darba slodzi un visus pārējos ikdienas pienākumus, taču ieguvumi no ilgāka miega ir milzīgi. Ieslēdziet savā tālrunī režīmu “pirms gulētiešanas” un izmantojiet šo signālu, lai zinātu, kad ir laiks gulēt.
Lai vieglāk aizmigtu, centieties samazināt laiku, ko vakarā pavadāt pie ekrāniem (zilā gaisma traucē mūsu miegu). Arī dienasgrāmatas rakstīšana pirms gulētiešanas var būt laba ideja, lai dotu sev iespēju atpūsties un doties gulēt ar kaut ko pozitīvu.