Vaya Mudra (gaisa mudra)
Kā to izdarīt
Noliec rādītājpirkstu pret plaukstu un piespied to ar īkšķi. Pārējos pirkstus iztaisno.
Ko tu iegūsti
Atbrīvo no liekajām gāzēm;
Atbrīvo no problēmām, kas ir saistītas ar gaisa elementu: vēdera uzpūšanās, aizcietējumi, artrīts.
Dziedinošā Prithvi Mudra (zemes mudra)
Kā to izdarīt
Pieliec zeltneša jeb ceturtā pirksta galu pie īkšķa gala. Spied tos kopā. Rādītāj- un vidējo pirkstu izstiep kopā, mazo pirkstu stiep uz sāniem.
Ko tu iegūsti
Balansē zemes elementu tavā ķermenī;
Uzlabo As**srites darbību;
Uzlabo gremošanu.
Lasi vēl: Joga var atbrīvot no plakanās pēdas. 17 vingrojumi
Agni Mudra (Uguns mudra)
Kā to izdarīt
Zeltnesi jeb ceturto pirkstu noliec pie plaukstas un ar īkšķi to piespied. Pārējos pirkstus izstiep.
Ko tu iegūsti
Samazina holesterīna līmeni;
Samazina tauku daudzumu;
Uzlabo metabolismu.
Jal Mudra (Ūdens mudra)
Kā to izdarīt
Pieskaries mazā pirksta galam ar īkšķa galu. Nevajag tos spiest kopā bet brīvi turēt, atbrīvojot arī pārējo plaukstu.
Ko tu iegūsti
Atbrīvo no ķermeņa sāpēm;
Uzlabo cirkulāciju;
Atbrīvo no sausuma mutē.
Shunya Mudra (Tukšuma mudra)
Kā to izdarīt
Noliec vidējo pirkstu un piespied to ar īkšķi. Pārējos pirkstus izstiep.
Ko tu iegūsti
Samazina reiboni;
Palīdz pret ausu, deguna un mēles problēmām.
Avots: gofitstayfit.com