Izstaipi zeltnesi ar īkšķa palīdzību – tev patiks rezultāti!

 

Vaya Mudra (gaisa mudra)

Kā to izdarīt

Noliec rādītājpirkstu pret plaukstu un piespied to ar īkšķi. Pārējos pirkstus iztaisno.

Ko tu iegūsti

Atbrīvo no liekajām gāzēm;

Atbrīvo no problēmām, kas ir saistītas ar gaisa elementu: vēdera uzpūšanās, aizcietējumi, artrīts.

Dziedinošā Prithvi Mudra (zemes mudra)

Kā to izdarīt

Pieliec zeltneša jeb ceturtā pirksta galu pie īkšķa gala. Spied tos kopā. Rādītāj- un vidējo pirkstu izstiep kopā, mazo pirkstu stiep uz sāniem.

Ko tu iegūsti

Balansē zemes elementu tavā ķermenī;

Uzlabo asinsrites darbību;

Uzlabo gremošanu.

Lasi vēl: Joga var atbrīvot no plakanās pēdas. 17 vingrojumi

Agni Mudra (Uguns mudra)

Kā to izdarīt

Zeltnesi jeb ceturto pirkstu noliec pie plaukstas un ar īkšķi to piespied. Pārējos pirkstus izstiep.

Ko tu iegūsti

Samazina holesterīna līmeni;

Samazina tauku daudzumu;

Uzlabo metabolismu.

Jal Mudra (Ūdens mudra)

Kā to izdarīt

Pieskaries mazā pirksta galam ar īkšķa galu. Nevajag tos spiest kopā bet brīvi turēt, atbrīvojot arī pārējo plaukstu.

Ko tu iegūsti

Atbrīvo no ķermeņa sāpēm;

Uzlabo cirkulāciju;

Atbrīvo no sausuma mutē.

Shunya Mudra (Tukšuma mudra)

Kā to izdarīt

Noliec vidējo pirkstu un piespied to ar īkšķi. Pārējos pirkstus izstiep.

Ko tu iegūsti

Samazina reiboni;

Palīdz pret ausu, deguna un mēles problēmām.

Avots: gofitstayfit.com

Leave a Comment