Vingrojumi augšstilbu samazināšanai un to visu var izdarīt mājās!

Vingrojumi augšstilbu samazināšanai – Pirmais solis

Centies samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, lai tavs ķermenis tauku sadedzināšanu pārvērstu enerģijā.

Pie tam, tavs augšstilbu apkārtmērs sāks samazināties. Ja vēlies ātrus rezultātus, samazini uzņemto kaloriju daudzumu dienā līdz vienam tūkstotim.

Otrais solis

Palielini maltīšu biežumu un parūpējies par to, lai tu būtu ar to apmierināts. Ja starp maltītēm būs ilgi neēšanas periodi, tas novedīs tevi pie izsalkuma sajūtas, kas pēc tam tev liks pārēsties. Tev dienas laikā vajadzētu ēst ik pēc 2-3 stundām. Izvēlies tādus ēdienus, kas remdēs izsalkumu bet kuri nav neveselīgi.

Lasi vēl: Dzēriens, kas palīdzēs samazināt vēdera apkārtmēru 3 dienu laikā!

Trešais solis

Ūdens glāzes izdzeršana tieši pirms ēšanas nesīs labus rezultātus. Izvairies no atspirdzinošajiem, gāzētajiem dzērieniem, vīna, alus, piena kokteiļiem – tas palīdzēs samazināt uzņemto kaloriju daudzumu. Pievērsies lielāka ūdens daudzuma uzņemšanai, tā arī ātrāk tiksi pie svara zuduma.

Lūk, arī vingrojumi augšstilbu samazināšanai, kas palīdzēs samazināt iekšējo augšstilbu zonas apkārtmēru: