Parasti, kad jūtaties noguris, jūs nekavējoties skrienat uz virtuvi, lai pagatavotu kafiju. Nenoliegšu, ka kofeīns sniedz enerģiju.
Bet kofeīna izraisītais enerģijas uzliesmojums ir ļoti īslaicīgs, un tam seko pilnīgs sabrukums.
Zeltene.lv iesaka 10 produktus, kas palīdzēs jums dot otro elpu un bez kofeīna. Tie ne tikai padarīs tevi enerģisku, bet arī pacels garastāvokli.
Mandeles
Mandeles ir bagātas ar daudzām uzturvielām, kas ir svarīgas cilvēka organismam. 100 grami mandeļu satur:
Kalorijas: 579 kcal
Olbaltumvielas: 21.2 g
Tauki: 49.9 g (ieskaitot nepiesātinātās taukskābes)
Ogļhidrāti: 21.6 g
Šķiedrvielas: 12.5 g
E vitamīns: 25.63 mg (129% no dienas devas)
Magnijs: 268 mg (67% no dienas devas)
Kalcijs: 269 mg (27% no dienas devas)
Dzelzs: 3.71 mg (21% no dienas devas)
Tumšā šokolāde
Tumšā šokolāde ir bagāta ar uzturvielām, kas sniedz dažādus veselības ieguvumus. 100 grami tumšās šokolādes ar 70-85% kakao satur:
Kalorijas: 598 kcal
Olbaltumvielas: 7.79 g
Tauki: 42.63 g
Ogļhidrāti: 45.90 g
Šķiedrvielas: 10.90 g
Cukurs: 24.23 g
Dzelzs: 11.90 mg (66% no dienas devas)
Magnijs: 228 mg (57% no dienas devas)
Varš: 1.75 mg (195% no dienas devas)
Mangāns: 1.87 mg (93% no dienas devas)
Granātābols
Granātābols ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. 100 grami granātābola satur aptuveni:
Kalorijas: 83 kcal
Olbaltumvielas: 1,67 g
Tauki: 1,17 g
Ogļhidrāti: 18,70 g
Šķiedrvielas: 4,0 g
Cukurs: 13,67 g
Lasi vēl: Šī medus saldējuma recepte liks aizmirst par veikalā nopērkamajiem desertiem. Īsta vasaras garša no vecmāmiņas recepšu grāmatas!
C vitamīns: 10,2 mg (17% no dienas devas)
K vitamīns: 16,4 µg (21% no dienas devas)
Folāts: 38 µg (9% no dienas devas)
Kālijs: 236 mg (7% no dienas devas)
Sarkanie pipari
Sarkanie pipari ir bagāti ar dažādām uzturvielām, kas padara tos par vērtīgu papildinājumu jebkurai diētai. 100 grami sarkano piparu satur aptuveni:
Kalorijas: 40 kcal
Olbaltumvielas: 1,9 g
Tauki: 0,4 g
Ogļhidrāti: 8,8 g
Šķiedrvielas: 1,5 g
Cukurs: 4,2 g
C vitamīns: 190 mg (317% no dienas devas)
A vitamīns: 3131 IU (63% no dienas devas)
K vitamīns: 9,9 µg (12% no dienas devas)
B6 vitamīns: 0,5 mg (25% no dienas devas)
Folāts: 46 µg (12% no dienas devas)