Šī ir ideāla brokastu recepte, jo, pirmkārt, nekas nav ne jāvāra, ne jācep, un tās ir ideāls, piesātināts ēdiens un derēs ne tikai steidzīgajiem, bet ikvienam, jo tās satur visu, kas nepieciešams, lai iegūtu dienai enerģiju.
Vai pazīstami, ka no rīta nav laika paēst, jo viss ir vienā skrējienā un pirms darba neizdodas paēst? Patiesībā tas diez ko labi neietekmē jūs, jo brokastis ēst ir svarīgi. Tāpēc šī recepte ir ideāla, jo ietaupa laiku no rītiem!
Tātad, kas tām ir nepieciešams?
Sastāvdaļas:
Auzu pārslas – 100 grami
Čia sēklas – 1 ēdamkarote
Jogurts bez piedevām vai grieķu jogurts – 300 ml
Medus – 1 ēdamkarote
Citrona miziņa – puse no citrona, tāpat arī daži pilieni citrona sulas
Zemenes vai citas ogas – 1 glāze
Mandeļu pārslas – 1 ēdamkarote
Izpildi testu!
Un tā, ļoti būtiski ir tas, kā jūs šīs brokastis pagatavosiet un tas jādara pareizā secībā!
Pagatavošanas metode:
1. Samaisiet auzu pārslas, čia sēklas un jogurtu. Pēc tam pievieno medu, sarīvētu citrona miziņu un tā sulu, kā arī šķēlītēs sagrieztas zemenes vai citas ogas (bet ne visas – daļu atstāj dekorēšanai) pēc savas izvēles.
2. Visas sastāvdaļas viegli samaisa, uzliek traukam vāciņu vai pārtikas plēvi un ieliek ledusskapī.
Lasi vēl: Veselīgas brokastis: 5 brokastu receptes, kas palīdzēs tev zaudēt svaru
3. No rīta vēlreiz visu samaisa un sadala trauciņos (no šīm sastāvdaļām iznāks vairākas porcijas, tā kā varēsiet palutināt arī savus ģimenes locekļus).
4. Dekorē katru porciju ar mandeļu pārslām un zemeņu šķēlītēm.
Var izmantot jebkādu jogurtu, tomēr labākais ir grieķu jogurts, jo tas ir nedaudz biezāks! Labu apetīti!
