Daudziem cilvēkiem ir ļoti grūti pārvaldīt emocijas, jo ne visi saprot, kā un kāpēc tās ierobežot. Tomēr tās bieži vien traucē mums racionāli uztvert realitāti.
Pastāstīsim, kā iemācīties savaldīt emocijas, atsaucoties uz terapeites Kristenas Bērksas ieteikumiem.
Kā savaldīt emocijas
Emocionālā veselība nosaka to, cik veiksmīgi mēs varam tikt galā ar ikdienas dzīves izaicinājumiem. Emocionālās inteliģences attīstīšana un spēja efektīvi pārvaldīt emocijas ir mūsu normālas eksistences sastāvdaļa.
Emociju pārvaldīšana ļauj mums efektīvi ietekmēt savu attieksmi pret problēmām, stresu un neveiksmēm, kā arī mijiedarboties ar citiem dziļas sapratnes, nevis dusmu lēkmju līmenī.
Emocijas ir viens no spēcīgākajiem spēkiem mūsu dzīvē. Tās var ietekmēt mūsu noskaņojumu, rīcību un attiecības ar citiem. Tāpēc mācīšanās efektīvi pārvaldīt savas emocijas ir svarīga prasme, kas palīdz atvieglot dzīvi un paaugstināt psiholoģisko komfortu. Šeit ir sniegti daži padomi, kas var jums palīdzēt to izdarīt.
Emociju apzināšanās
Sāciet ar savu emociju apzināšanos. Regulāri uzdodiet sev šādus jautājumus: “Kā es šobrīd jūtos?” Tas ir pirmais solis, lai pārvaldītu savas emocijas. Jo, ja mēs neapzināmies, kā jūtamies, mēs nevaram zināt, ko ar to darīt.
Turpinājumu lasiet nākamajā lapā!
