Šī lietotāja atklājusi, kā viņa aizmieg tikai piecu minūšu laikā – un tas viss pateicoties klusai prāta spēlei.
Daudziem no mums ir grūti aizmigt dažādu iemeslu dēļ – stresa darbā, gaidāmo notikumu dēļ. Lai gan viena vai divas negulētas naktis nav nekas neparasts, ilgstošs miega trūkums var sākt ietekmēt ikdienas dzīvi. Ja bezmiegs kļūst regulārs un traucē ikdienas rutīnu, būtu vēlams meklēt risinājumus.
Lasi vēl: 3 zodiaka zīmēm jābūt piesardzīgām – Helovīna enerģija var izraisīt dažus “kosmiskus trikus”
Speciāliste platformā dalījusies ar metodi, kas, pēc viņas teiktā, var palīdzēt aizmigt tikai piecu minūšu laikā.
Kā darbojas metode?
Eksperte saka: “Es lielāko daļu dzīves biju pēdējā kategorijā – pat ja aizmigu 30 minūtēs, tas skaitījās kā uzvara. Tagad, par spīti tam, ka man smadzenes nepārtraukti darbojas, esmu kategorijā ‘zem piecām minūtēm’ – un tas ir lieliski. Lūk, kā es to daru.”
Izslēdz gaismu un aizver acis.
Sāk spēlēt klusā prāta spēli.
Šī spēle iesaista prātu ar pietiekami sarežģotu uzdevumu, lai tas nenomaldītos, bet vienlaikus nerada stresu. Galvenais ir noturēt fokusu, lai smadzenes “neaizklīst” citās domās.
Spēles noteikumi:
Izvēlies kategoriju – piemēram, augļi, dārzeņi, filmas vai slaveni aktieri.
Tad sāc domās iziet cauri alfabētam – katram burtam atrodot atbilstošu vārdu no izvēlētās kategorijas.
Piemēram: A – ābols, B – banāns, C – cidonija utt.
Viņa skaidroja: “Vislabāk ir domāt par burtu ieelpas laikā, bet par atbildi – izelpas laikā.” Tas palīdz arī palēnināt elpošanu.
Viņa uzsvēra, ka fokusa saglabāšana ir galvenais, jo tas neļauj domām aizklīst citur. Sieviete apgalvoja, ka šo spēli spēlē katru vakaru jau vairākus gadus, un tā “nekad nav pievīlusi”.
Atgādinājums
Ja tev ir problēmas ar miegu vai aizdomas par bezmiegu, ieteicams konsultēties ar ekspertu. Veselam pieaugušajam parasti nepieciešamas 7–9 stundas miega, taču tas var atšķirties atkarībā no vecuma.
