Kā tikt galā ar stresa sekām – padomi un idejas, kā sakārtot veselību

Cilvēkam bieži ir stress, kam pievienojas negatīvi emocionālie pārdzīvojumi. Kā arī specifiskas fiziskas reakcijas. Jo īpaši stresa hormona, ko sauc par kortizolu, izlaišana.

Kortizols ir svarīgs mūsu ķermenim, bet pārmērīgs šī hormona daudzums noārda virsnieru dziedzeri, kas to ražo.

LASI ARĪ: Bazi astroloģiskā prognoze martam. Mēnesis, kad varēsiet mainīt pagātni

Stresa ietekme

Lai saglabātu veselību, jums jāiemācās tikt galā ar stresu un tā sekām. Kortizols ietekmē centrālo nervu sistēmu: tā pārpilnība ietekmē personas personību un viņa psihi. Tas traucē neirotransmiteru serotonīnu, tādējādi izraisot depresijas rašanos.

Stresa ietekme uz cilvēka darbību izpaužas kā procesu palēnināšanās, stimulu un motivācijas zudums, darba rezultātu samazināšana

Rūpējoties par virsnieru dziedzeriem, jūs rūpējaties par savu garīgo stāvokli. Ievērojiet vienkāršos noteikumus.

Kā rūpēties par virsnierēm

Ēd pietiekami daudz augļu un dārzeņu.

Brokastojiet, tiklīdz jūs pamostaties.

Neēdiet stāvus.

Ēdiet piecas reizes dienā, lai izvairītos no cukura līmeņa svārstībām asinīs.

Kopā ar pārtiku patērē pietiekamu B vitamīna daudzumu, tas ir graudaugos, pākšaugos, riekstos.

Dzer ūdeni, 1-1,5 litri dienā.

10 minūtes dienā pavadi saulē.

Ejiet gulēt līdz pusnaktij.

Turpini lasīt nākošajā lapā…

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

COMMENTS

Pievienot komentāru