Saģērbies – jau iepriekšējā vakarā. Lai arī cik dīvaini tas nešķistu, bet, ja būsi jau aizgājusi gulēt ar nākamās dienas treniņa drēbēm, tas tev dos papildus motivāciju no rīta to tiešām izdarīt. Kā arī no rīta saģērbšanās treniņam neaizņems lieku laiku.
Uzlabo savu draugu sistēmu. Mēs visi zinām, ka saņemties sportot vienam ir grūtāk, nekā kopā ar kādu draugu. Ja arī viņam rīts nesākas ar treniņu, lūdz palīdzību viņam tevi no rīta uzmundrināt. Lai viņš atsūta kādu īsziņu, vai ietvīto kaut ko par tavu rīta treniņu! Tu taču nevarēsi pievilt internetu.
Piparmētru konfektes. Ir ieteicams, tiklīdz atskan modinātājs, apēst vienu piparmētru konfekti. Cukura daudzums tajā dos smadzenēm signālu, un tev parādīsies lielāks enerģijas daudzums. Ir iespējams savu ķermeni apmuļķot pilnībā, jo viņš domās, ka brokastis jau ir galdā!
Dod savam modinātājam atstarpi no tevis. Cik viegli ir atlikt modinātāju “vēl uz piecām minūtēm”. Tomēr tas nekad nestrādā – tu aizmiedz vēl uz stundu, un rīta treniņam vairs nav laika. Nākamreiz uzliec tam maksimālo skaļumu un noliec istabas otrā galā, kur tev to no gultas aizsniegt nav iespējams. No rīta grūtākā ir “izkārpīšanās” no siltās gultiņas – nu tev tas izdosies ātri, jo būs jāiet noslēgt modinātāja signāls.
Mierinājuma saruna. Aprunājies no rīta pati ar sevi! Līdzko esi nospiedusi modinātāja signālu, apgulies uz zemes (tikai ne gultā – aizmigsi), piever acis uz saki sev: “Labi, es to varu izdarīt, esmu stipra un beidzot sākšu par sevi rūpēties.” Ar 10 minūtēm šādu sarunu katru rītu būs gana, lai sevi motivētu vēl vairāk.
Veiksmīgi!
Avots: www.womenshealthmag.com