10 nelieli veselīgi ieradumi, kuri spēj atstāt lielu ietekmi uz dzīvi

3029362-poster-p-1-3029362-how-being-grateful-can-change-your-life-2

Sperot šos mazos, pārsteidzošos soļus vari uzlabot savu veselību un kļūt laimīgāks.

Sēdi taisni un smaidi

Tu esi dzirdējis, ka laba stāja vizuāli spēj tevi padarīt garāku, tievāku un pārliecinātāku, tiek uzskatīts, ka tas var tev likt justies arī laimīgākam.  arī. Vārdus entuziastisks, saviļņots un spēcīgs izmantoja cilvēki ar pareizu stāju, lai aprakstītu sajūtas Jaunzēlandes pētījumā par stājas ietekmi uz garastāvokli. Citi mērījumi kā, piemēram, asinsspiediens un sirds ritms, liecināja par cilvēku modrību, un laba stāja tiek asociēta ar pārliecību par sevi un mazākām sociālām bailēm. Bet tie, kuriem bija teikts sēdēt ar līku muguru, izpauda šādas sajūtas – bailes, nervozitāte, pasīvums, gausums, ierobežotība. Iepriekšēji pētījumi vēsta, ka pareiza stāja izraisa temperatūras kāpšanu, sirds ritma paātrināšanos, kā arī paaugstina epinefrīna (adrenalīns) un norepinefrīna (noradrenalīns) līmeni organismā. Pareiza sēdēšana šķietami liek tev sajusties labāk.

Mikro izmaiņas: Uzstādi sev modinātāju ik pēc 20 minūtēm, kurš tev atgādinās, ka jāsēž taisni. Tas ir vieglākais veids kā sevi disciplinēt un uzlabot stāju, uzskata Stīvens Konveijs, Viskonsinas galvenais hiropraktiķis un Amerikas hiropraktiķu asociācijas pārstāvis. Piecelies, izliec muguru, pagriezies no sāna uz sāna un nolaid plecus. Kad apsēdies, aizbīdi savu dibenu līdz krēsla atzveltnei un vairāk koncentrējies uz plecu vilkšanu uz leju turot muguru taisnu (bumbiņas palikšana aiz muguras var palīdzēt).

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Leave a Comment