Našķējies ar pienu
Mēs ļoti esam pieraduši dzert savu kafiju ar maz kaloriju pienu un to nedarot, liekas, ka paziņojam kafijas veikaliņiem, ka vēlamies krūzi pilnu ar kafiju, kurai bonusā nāk kalorijas, ar cepumu, kuru tikko pasūtījām. Bet zinātnieki ir sākuši nopietni apšaubīt maz kaloriju piena ietekmi uz veselību. Pāreja no piena uz maz kaloriju pienu nav pieminēta svara zaudēšanas programmās un daudzos pētījumos ir pierādījies, ka bērni, kuri lietoja maz kaloriju pienu parastā piena vietā, vairāk pieņēmās svarā. Izskaidrojums? Treknāks piens rada sāta sajūtu un nodzen vēlmi vēlāk našķēties ar neveselīgu pārtiku.
Mikro izmaiņas: izvēlies 2% pienu ar samazinātu tauku saturu (122 kalorijas un apmēram 5 grami tauku), bet uztver to kā daļu, nevis kā pašu našķi. Parasts piens (146 kalorijas un gandrīz 8 grami tauku) ir diezgan bagātīgs, bet vienalga mazāk barojošs kā krūze maz kaloriju piena ar 2 cepumiem (239 kalorijas un 9 grami tauku).