Uzsāc rītu gardi
Sievietēm nav ieteicams uzņemt vairāk kā 100 kalorijas (vai aptuveni 6 ēdamkarotes) cukura dienā. Aptaujās atklājies, ka vidusmēra cilvēks uzņem 3 reizes vairāk kā ieteikto normu – 22 ēdamkarotes cukura ik dienas – un mēs apēdam ievērojamu daudzumu pirms esam kārtīgi pamodušies un ielikuši lēcas. Šķietami veselīgās klijas un mulsis spēj tam visam vēl pievienot 4 tējkarotes cukura (piens satur vēl divas) un paciņa ātri pagatavojamās auzu pārslu putras – aptuveni divas līdz trīs tējkarotes.
Mikro izmaiņas: ja pārej uz nesaldinātām brokastīm, piemēram, olām (uzmanīgi ar tītara gaļu un bekonu; olu kultenis ar brokoļiem), tu apēdīsi 5 – 6 reizes mazāk cukura nekā vienkārši izdzerot melnu kafiju (lai gan to tu arī vari darīt). Bonuss: papildus proteīni spēj likt tev ilgāk justies pilnam, izslēdzot kāri pēc ēdiena līdz pat pulksten 10.