Diētas “mīnus 60 ” receptes:
1. Salāti ar gaļu un kāpostiem.
No salātiem visgaršīgākie un populārākie ir salāti ar krūtiņu un kāpostiem. Pagatavošanai nepieciešams:
- 50 grami sojas mērce
- 60 grami Ķīnas kāposts
- 300 grami vistas krūtiņa
- sāls
- ēdamkarote etiķa
Pagatavošanas process neaizņem daudz laika. Vistas krūtiņu nepieciešams izvārīt līdz gatava pilnībā un sagriezt gaļu salmiņos. Kāpostu notīrīt un arī sagriezt salmiņos. Gaļu un kāpostus labi samaisīt un pievienot sojas mērci. Piebērt sāli un etiķi. Ēdiens gatavs!
2. “Okroška” ar kefīru
No zupām, par vispopulārāko un garšīgāko ēdienu, tiek uzskatīta “okroška” ar kefīru. Tās pagatavošanai jums nepieciešami šādi produkti:
- litrs kefīra
- 100 grami redīsu
- 200 grami gurķu
- saldie pipari
- diļļu buntīte un pētersīļu buntīte
Pagatavošana: gurķus un piparus sagriezt salmiņos, bet redīsus- pusaplīšos, zaļumus samaisīt un visu apliet ar kefīru. Daži cilvēki pievieno dārzeņus pēc garšas.
4. Cūkgaļa ar citrusaugu mērci
Lielas, ka tievētājiem nedrīkst uzturā lietot cūkgaļu, bet diētas autors iesaka ēst cūkgaļu, bet līdz pusdienlaikam. Cūkgaļas pagatavošanai jums nepieciešami šādi produkti:
- 1 glāze dārzeņu buljons
- 1 apelsīna sula
- 500 grami cūkgaļa (labāk- mīkstums)
- karote sojas mērces
- krustnagliņas un anīss
- pusglāze sausā vīna
Pagatavošana: Gaļai pievienojiet apelsīna mizu, pievienojiet labi daudz piparu un sāls. Saturu ievietot dziļā pannā. Turpat ieliet buljonu, vīnu un mērci. Sautēt stundu. Dažas minūtes līdz gatavībai, pievienot krustnagliņas un anīsu. Pasniedzot ēdienu, sagrieziet gaļu šķēlītēs un rotājiet ar zaļumiem.
Lasi arī: Apelsīnu diēta trīs nedēļām – gards veids, kā zaudēt vismaz piecus kilogramus
Kā redzat, sistēma “mīnus 60” paredz lietot uzturā praktiski visu, bet ierobežotos daudzumos un ierobežotos laikos. Un tas ir svarīgi organisma labsajūtai. Patīkamu jums notievēšanu!