Zviedru diēta – Diēta “Sešas ziedlapiņas”
Zivs diena
1. Brokastis (8:00): vārīta zivs
2. Otrās brokastis (11:00): cepta zivs
3. Pusdienas (14:00): zivju zupa bez dārzeņiem un citām sastāvdaļām
4. Launags (17:00): sautēta zivs
5. Vakariņas (20:00): vārīta zivs
Pirmās dienas ēdienkarte sastāv kopumā no 500 g zivs. Dzēriens – zaļā tēja bez saldinātājiem. Neaizmirstiet dzert pēc iespējas vairāk ūdens! Pamēģiniet uzturā lietot pēc iespējas mazāk sāls. Ja vēlaties zivij piešķirt garšu, izmantojiet citrona sulu un svaigus zaļumus.
Dārzeņu diena
1. Brokastis (8:00): 2 nomizoti burkāni
2. Otrās brokastis (11:00): uz ūdens bāzēts kartupeļu biezenis
3. Pusdienas (14:00): sautētu dārzeņu mikslis
4. Launags (17:00): veseli tvaicēti dārzeņi
5. Vakariņas (20:00): svaigi dārzeņi
Dienā ieteicamā dārzeņu deva – 1,5 kg. Varat dzert dārzeņu sulas, kafiju, tēju.
Vistas diena
1. Brokastis (8:00): vārīta vistas fileja
2. Otrās brokastis (11:00): cepta vistas fileja
3. Pusdienas (14:00): vistas buljons
4. Launags (17:00): vista (bez ādas) cepta uz grila
5. Vakariņas (20:00): vārīta vistas fileja
Dienā drīkstat apēst 500 g vistas. Dzeriet ūdeni ar citronu!
Graudaugu diena
1. Brokastis (8:00): ūdenī vārīti sadīguši kvieši, graudu maize
2. Otrās brokastis (11:00): ūdenī vārīta griķu putra
3. Pusdienas (14:00): vārīti rīsi
4. Launags (17:00): ūdenī vārītas auzas; riektsi vai sēklas
5. Vakariņas (20:00): ūdenī vārīti griķi
Graudaugu dienas deva – 200 g (sausā veidā). Drīkstat dzert augu novārījumus, tēju, kafiju.
Biezpiena diena
1. Brokastis (8:00): biezpiens, 1 – 2 karotes bezpiedevu jogurta
2. Otrās brokastis (11:00): biezpiens ar 1 – 2 karotēm piena
3. Pusdienas (14:00): biezpiens
4. Launags (17:00): biezpiens ar 1 – 2 karotēm piena
5. Vakariņas (20:00): biezpiens
Dienas laikā ieteicams apēst 500 g biezpiena.
Lasi arī: Kā viegli nomest lieko svaru – notievēt staigājot, bet tas jādara ŠĀDI
Augļu diena
1. Brokastis (8:00): 2 sarkani āboli, tasīte kafijas
2. Otrās brokastis (11:00): banāns
3. Pusdienas (14:00): apelsīns, vīnogas
4. Launags (17:00): kivi, ananass
5. Vakariņas (20:00): 2 zaļi āboli
Ieteicamā augļu dienas deva – 1,5 kg. Drīkstat dzert svaigas augļu sulas.
Arī interesanti: Tas tiešām ir īsts brīnumlīdzeklis svara nomešanā, jo palīdzēja man nomest lieko svaru vien nedēļas laikā! Spied ŠEIT, lai lasītu!
Avots: takprosto.cc
