Svara pieaugums un iemesli svara pieaugumam mēdz būt dažādi! Reti kura sieviete ir pilnīgi apmierināta ar savu svaru. Tomēr bieži vien mēs nemaz nezinām, kādēļ svars neatbilst normām, kaut gan cenšamies ēst veselīgi.
Šeit iepazīsties ar faktoriem, kas veicina svara pieaugumu!
1. Iemesli svara pieaugumam – tev ir depresija
Daudzi anti-depresanti izraisa svara pieaugumu,tāpēc, ja tev ir depresija un tu lieto nomierinošus medikamentus, vari nebrīnīties par svara pieaugumu no 2 līdz pat 7 kilogramiem – ar pakāpenisku pieaugumu turpmāko gadu garumā.
Pat ja tu nelieto nomierinošas zāles, ir pierādījumi, ka depresija spēj izraisīt svara pieaugumu. Cilvēki, kuri jūtas nomākti un vientuļi, pieņemas svarā daudz straujāk, nekā tie, kuriem nepiemīt nekādas depresijai raksturīgas pazīmes. Depresīvi cilvēki ēd kalorijām un taukiem bagātākus ēdienus, kā arī ar fiziskām aktivitātēm nodarbojas daudz mazāk.
Kā to labot: Ja tu esi pieņēmusies svarā, lietojot anti-depresantus, tad jācenšas atradināties no šīm zālēm. Ārsts jums ieteiks citas nomierinošās zāles, kas palīdzēs cīņā ar lieko svaru. Ja zāles nav vainojamas, tad jāmeklē treniņu iespējas vai atbalsta grupa.
Lasi arī: Kļūdas, kas noved pie svara pieauguma
Apmeklējiet tikšanās, piemēram, svara vērotājus vai nodarbojieties ar sportiskām aktivitātēm kopā ar draugiem. Tas ir lielisks veids, kā saņemt sociālo atbalstu, lai tiktu galā ar depresiju!
2. Iemesli svara pieaugumam – jūs nepareizi lietojat recepšu zāles
Medikamentu saraksts, kas var izraisīt svara pieaugumu, ir ļoti garš. Ja jūs lietojat hormonālās kontracepcijas tabletes, steroīdus, beta blokatorus sirdsslimībām un asinsspiedienam, pretkrampju zāles, krūts vēža zāles, dažas zāles reimatoīdā artrīta ārstēšanai un pat migrēnas un grēmu ārstēšanai, tad ir iespējams pieņemties svarā par dažiem kilogramiem.
Kā to labot: Ja jums ir aizdomas par apkārtmēru pieaugumu, konsultējieties ar savu ārstu, iespējams, viņš jums ieteiks medikamentus, kas neizraisīs šādu blakusefektu.
3. Svara pieaugums- palēlināta zarnu darbība
Gremošanas problēmas, tostarp lēna zarnu darbība arī var veicināt kilogramu pieaugumu. Ideālā gadījumā stundu pēc ēšanas sākas zarnu darbība. Ja tas nenotiek regulāri, tad vainojama var būt dehidrācija, zāles, zems šķiedrvielu saturs un bojāta zarnu mikroflora.
Kā to labot: Ja aizcietējumi ir jūsu vienīgā problēma, tad pamēģiniet probiotikas, kas palīdzēs jūsu zarnu traktam strādāt pareizi. Lai ķermenī saglabātu ūdens līmeni, nepieciešams ievērot diētu. Tu vari dzert arī šķiedrvielu pulveri kopā ar ūdeni.
Lasi arī: Kļūdas, kas noved pie svara pieauguma
Tas var palīdzēt attīrīt tavu zarnu traktu no tauku lodītēm, gluži tāpat kā aizslaucīt gružus no pagalma. Ja jūsu problēmas turpinās, tad konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu virkni traucējumu, tajā skaitā hipoteriozi vai neiroloģiska rakstura problēmas.
Šķir otru lapu, lai lasītu tālāk
