Cik ilgi nosnausties, lai smadzenes no tā gūtu lielāko labumu

1

Lai mazliet atžirgtu un atgūtu enerģiju, vēlams nosnausties uz 10-20 minūtēm – pēc tam varēsi atgriezties pie svarīgajiem darbiem ar atjaunotu enerģiju un “svaigāku” prātu.

Lai iedarbinātu kognitīvās atmiņas apstrādi, tev palīdzēs 60 minūšu nosnaušanās. Šāda veida miegs palīdz atcerēties faktus, vietas un sejas. Tomēr pēc pamošanās, iespējams, jutīsies mazliet apstulbis.

Lasi vēl: Lūk, ko tev nodarīs pārāk ilga gulēšana; izrādās, ka tas ir TIK bīstami!

90 minūšu nosnaušanās sevī ietvers visu gulēšanas ciklu, kas uzlabos radošumu, emocijas un procesuālo atmiņu (tādu, kāda tiek darbināta, piemēram, tad, kad cilvēks mācās braukt ar riteni).

!30 minūšu atpūta izraisīs miega inerci, kas ir paģirām līdzīga sajūta, kas ilgst aptuveni 30 minūtes pēc pamošanās, līdz snaudas spēcinošās īpašības sāks likt par sevi manīt.

1

Atceries, ka, ja īsā miega laikā tu nosapņo kādu sapni, tā ir pazīme tam, ka tev ir nepietiekams miega daudzums, un būtu vēlams izgulēties pilnībā.

Avots: lifehacker.com

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru